k sport

[...] pracuję po 12h z nocnymi zmianami więc to wygląda tak że pracuję 12h w dzień następnie drugiego dnia mam nockę więc nie śpię 12h po czym mam 48 h przerwy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia oraz bieganie Odżywianie: jestem po cyklu masowym więc wiadomo obżerałem się troszkę ;D jadłem co lubiłem obecnie zacząłem [...]

Witam! Jak jedna z wielu dziewczyn chciałabym zrzucić "parę" kilogramów, bo niestety tu i uwdzie jest mnie za dużo. Bardzo proszę o kontrolę i ewentualną korektę planu jaki sobie ułożyłam. Poniżej podaję dane, które myślę, że są niezbędne aby móc to ocenić. Najpierw odrobina rzeczywistości: wzrost: 183 cm waga: 77,1 kg (( biodra: 106 cm talia: 75 [...]

[...] 99cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 64cm Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Pupa, uda :-( W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Zawsze myślałam że jestem dość aktywną osobą... Dużo spaceruje, rowerem jeżdżę , czasami biegam, rolki, ćwiczyłam z Mel B (you tube)pół roku [...]

Witam, długo zbierałem się żeby ułożyć sobie diet i właśnie mi się to udało Oto efekty mojej pracy: Wiek:16lat Waga:82kg Wzrost:187cm Staż:1 rok Cel:masa(+ trochę siły) %tłuszczu w ciele:18% Sucha masa:67,6kg Dzienne zapotrzebowanie: Białko:2,5g/kgmc Węglowodany:5,8-6g/kgmc Tłuszcze:1g/kgmc Białko: 205g-820kcal Węglowodany: 435g-1920kcal [...]

[...] 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 lekcje wfu + 2 godziny sportow druzynowych (siatka, kosz, halowka) Odżywianie: Od wrzesnia micha na mase. Nie trzymana byle jak, ale tez [...]

[...] (brzuch) : 84 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 (jeszcze dużo tłuszczu na brzuchu) Aktywność w ciągu dnia : praca biurkowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 2 razy aeroby Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] studia , praca nr 1 --> siedzaca (ale to max. 4 h dziennie i dorywczo) praca nr 2 -->bieganie, stanie, noszenie zgrzewek , wiec darmowa silownia w skrocie :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spinning, aerobiki roznego rodzaju Odżywianie: na pewno nie zjem szpinaku, raczej nie przepadam za brokulami, kurczaka uwielbiam ( to w [...]

[...] Obwód uda : podam po pomiarach Obwód łydki : podam po pomiarach Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + okazyjnie rower, piłka nożna lub bieganie, ale nie częściej niż raz w tygodniu Odżywianie : Cel : redukcja [...]

[...] 70 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca, czasami w ciagu dnia 2x20mmin marszu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Stepper 3x w tygodniu miedzy 18 a 20 + lekkie cwiczenia z ciezarkami 1.5 kg + troche cwiczen na brzuch Odżywianie: przeszlam szereg diet, o [...]

[...] talii: 97 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,33% Aktywność w ciągu dnia: rano aeroby, studia, 3x/tydz silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: lubie wszystko :p Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane [...]

/SFD/Images/2016/3/5/53adf8debecc487ea6ff82d7fa5f6b46.jpg Przedstawiamy wyniki walk gali KSW 34: New Order na której zaplanowano trzy pojedynki o tytuły mistrzowskie w kategoriach piórkowej, półciężkiej i ciężkiej. Transmisja w Polsat Sport – 18:30 Transmisja w Polsat – 20:00 Walka o tytuł wagi ciężkiej kat. 120 kg: Karol Bedorf pokonał Jamesa [...]

[...] 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,8% Aktywność w ciągu dnia: szkoła + trening 4 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening 4 razy w tyg, skakanka, i staram sie duuuzo chodzic Odżywianie: Myśle ze dobrze bede sie czuł na diecie Białkowo-tłuszczowej Cel: [...]

[...] na wys pępka- 95cm biodra - 103cm udo (najgrubsze miejsce) - 58cm łydka - 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienny maarsz ok 60-120min w zależości od dnia, ew rowerek stacjonarny, gimnastyka w domu Odżywianie : wegetariańskie Cel : redukcja ok [...]

[...] 28 Obwód talii: 75 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca oraz ćwiczenia, jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyżej Odżywianie: wczesniejsze odżywanie na detach cud:/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: silne bóle [...]

[...] łydki : później dodam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : Praca fizyczna, godzinny spacer z psem, domowa siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Jak wyżej pisałem domowa siłownia od dziś. Odżywianie : Do tej pory jadłem raczej wszystko na co miałem ochotę, ale od dzisiaj to zmieniam. [...]

[...] 109 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 110 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg. siłownia (patrz powyżej) + codziennie 45 minut spaceru Odżywianie: Patrz powyzej Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] Szkoła, W-F (w ciągu roku szkolnego minimum 1 w tygodniu gramy po szkole 1 godzine z kolegami w piłke)... czasami jakaś praca na podwórku (łopatą oczywiście ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś basen - obecnie zamknięty, rower dawniej... obecnie częste spacery Odżywianie: Dużo chleba. Od roku nie spożywam sera żółtego co [...]

[...] 187 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 125 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu trening z ufc:personal trainer na redukcję wagi Odżywianie : nie ma słabości obecnie,zbilansowana dieta Cel : redukcja [...]

[...] nie działa ta stronka mybodycomp.com :D nie mam też wagi z elektrodami, ale szacuję że DUŻO %... Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8.00 - 15.30 (codziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety zerowa aktywność Odżywianie: nieregularne jedzenie, wszystko co tłuste, bezwartościowe i generalnie śmieci... Cel: szybka [...]

[...] miejscu: 64 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch niestety W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch również i nogi całkiem, całkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczę z Tiffany Rothe 6 razy w tygodniu + zaczęłam trening 300 przysiadów Co lubisz jeść na śniadanie: cokolwiek, byle szybko - [...]